8月以来やってなかったPower Profile Testを実施。
5sec: 955W 16.2W/kg
1min: 446W 7.6W/kg
5min: 320W 5.4W/kg
先週末計ったばかりのFTPは260Wなので、体重比は4.4W/kg。
"Training and Racing with..."の表によると、それぞれGood, Moderate, Very Good, Very Goodという評価。全部Very Goodにするという野望は達成できなかったものの、概ね満足な結果。
1minが前回より落ちちゃってるのは完全な失敗。二回やって両方ともダンシングからシッティングに切り替えるタイミングを間違えた。先週良好な値(472W(8W/kg))を出してるので、パワーが落ちてるってわけじゃないのだろうけど、もう少し安定していいスコアを出せるようになりたいところ。
・・・といっても、先週の値でもギリギリ"Good"なので、この領域はもう少し意識的に鍛えた方がよいのかも。
出力値自体は上がってる20min/FTのW/kgが落ちてるのは、体重が58kg->59kgになってるのが理由。300W前後の中強度のパワーの場合、1kgの体重の違いが大きく響いてくる。ヒルクライムで1gでも軽くしておきたい理由がここにある。