日曜日は午前中だけ動けたので、尾根幹線へ。
起床体重がようやく57kg台まで落ちてきてたので、しっかり回復できてないかなーと思ったものの、意外と調子は悪くなかった。
世田谷通りから川崎街道、鶴川街道とつないで、最近ウェブ界隈で見かけた「読売V通り」へ。
ここは去年の9月にできたばかりのあたらしい道で、京王よみうりランド駅からよみうりランドのある丘の上まで短い距離(730m)をギュギュッと登る(58m)コース。コンスタントに斜度が7-8%あって、車通りがなくて、道がきれいなので走りやすい。1本だけ思いっきり負荷をかける。
2:06/380W/170bpm/83rpm
1:20くらいシッティングで粘って、残りはダンシング。
ゆっくり登れば3分くらいかかりそうなので、今度から3分ソリアはここでやろうかな。丘の上からの景色がよくて、ループ状の下りも爽快でよいです。
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V通りのあとは、尾根幹線へ。
久しぶりに鶴川街道から入って、町田街道に下りはじめる手前のコンビニまでテンポペースで走行。コンビニで補給していたらsynergyの速そうな人が通りかかったので、距離を置いて追走。全ての登りで下ハンダンシングなので、似たような走り方をしていたらヘロヘロになった・・・。ほとんどレースペースの負荷。尾根幹線(特に町田->稲城)って、しっかり追い込んで走るとけっこうよい練習になるなーと再認識。
50分で、25.45km/200W/150bpm/95rpm
あとは適当に流して帰宅。
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さて、来週は今年前半戦の目標のMt.富士ヒルクライム。入賞に絡むのは難しそうだけど、納得できるタイムを出せるように頑張ろう。あとは・・・いつも一緒に練習しているBearBellのメンバーの多くが同じスタート組なので、本番のレースで一緒に走れるのが楽しみ。