こないだ久しぶりに体組織計の内容をチェックしたら、相変わらず16歳(笑)だったのでメモ。
1/7の朝の計測。
体重 60.20kg
体脂肪 7.4%
内蔵脂肪レベル 1
筋肉量 52.8kg
推定骨量 2.9kg
基礎代謝 1551kcal
体内年齢 16歳
2009年の年始頃の値が
体重 60.35kg
体脂肪率 7.4%
内蔵脂肪レベル 1
筋肉量 53.0kg 1
推定骨量 2.9kg
基礎代謝 1559kcal
体内年齢 16歳
で、2009年のファーストレース(草津)の前の状態で
体重 57.50kg
体脂肪率 5.0%
内蔵脂肪レベル 1
筋肉量 51.8kg 1
推定骨量 2.8kg
基礎代謝 1515kcal
体内年齢 16歳
だったので、2008->2009年シーズンと似たような入り方ってことらしい。
ただし、去年は1月中ずっと60kg前後で推移していたのに対し、今はコンスタントに61kgオーバー。ここのところ寒いので、ついついカロリー摂取量が増えているのがよくない模様・・・。
無理のないダイエットは500gram/weekらしいので、4月中ごろのヒルクライム初戦に57kgを目指そうとすると、2月中ごろから意識的に体重を落としていく必要がある。もう少し余裕をみるとして、2月頭くらいからはバカ食い・間食は避けて体重を意識することにしよう。