今朝はそこそこ負荷をかけるつもりで皇居を5周。
晴れかと思ったら曇りで気温が低い。
長袖ジャージ+ビブショーツの上からパッドなしタイツという服装でちょうどよかった。
25.2km
46:56
213W
161bpm
100rpm
水曜日の朝練で頑張ったのがよくないのか、先週末のテニスの疲れがまだ完全に抜けていない感じ。
ペダリングを意識して走ると、いろんなところにムラがあるような気がしてくる。
パワーを上げると大腿四頭筋メインで漕ぐような感じになってしまうので、ハムストリングスを積極的に使う意識で漕ぐ。変に「回す」ことを意識しすぎるとふくらはぎを使ってしまうのが×。
＊＊
7mm前に出したサドルはよい感じ。
もう少し近くてもよい気がするので、110mmのステムを100mmに変えてみようかな。
見慣れてきたせいか、はじめはぶっといチューブが可愛くないと思ってたExtreme-Power号にも愛着が湧いてきた。レースの道具として苦楽を共にしてきたせいもあるのかもしれない。