2009年前半の自転車レースが終わったので、自転車活動は一休み。
次のピークは8月終わりの乗鞍に持っていきたいので、それに向けたトレーニングを考えつつ、しばらくは怠惰な生活を楽しむ予定。
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・・・で、乗鞍の目標はズバリ「65分」。
計算上、Mt.富士ヒルクライムでは248W@70分出せていたので、それを257W@65分にする必要がある。恐らくこの10Wこそが入賞圏外と入賞圏内を隔てている「大きな10W」。この近くて遠い目標を達成するには、もう一歩踏み込んだ内容のトレーニングを積み重ねていく必要がありそう。
今年の前半までは、自分の弱点が心肺能力だと思っていたのでエンデュランス系のトレーニングを多めにしていたのだけど、今回のMt.富士ヒルクライムでボトルネックが筋肉(主に筋持久力)になりつつあることを実感したので、負荷をかけたトレーニングを増やしてちょうどよいバランスが取れるようにしたい。
レース後のこの時期は、Cyclist's Training BibleでいうところのTransition Period(移行期間)。(体力を著しく低下させない程度に)自転車以外の遊びを充実させて、目標(乗鞍)に向けたBuild Period(構築期間)に備えることにしよう。