今日は10時から用事があったので家を6:30発で大井埠頭へ。
7時から8時にかけてはほとんど走ってる人がおらず、淡々とLSDペースで流す。8時頃から少し風が出てきたものの、いつもに比べれば無風と言えるほど風がないので、ひたすら30km/hを維持するペースで走行。8時を過ぎてからちらほら人が見え始めたものの、逆風区間でも辛い感じがしなかったので変わらず単独で走る。
初めてここを走ったときは「2周走ってもういいや」と感じたのだけど、悪夢のように退屈な3本ローラーの上で30分、40分と走ることに慣れつつある今となっては、風を感じられる外を走っているだけでもルンルン気分。3本ローラーの最大のメリットは、退屈なトレーニングに耐える精神力を養うという意味での「精神修養」なのではないかと思ったりもする。
1周目: 18:18 151bpm 98rpm
2周目: 18:16 150bpm 100rpm
3周目: 17:50 153bpm 101rpm
4周目: 17:47 155bpm 102rpm
5周目: 17:40 156bpm 102rpm
最終周は少し上げすぎた。
9時以降の大井埠頭は人が多すぎるような気がする。あちこちに列車があって集団走行の練習をできることがメリットと言うこともできそうだけど、静かに走るには7:00->9:00頃がよさげ。まだローラー台で1時間を超えて走れる気はしないけど、ここなら同じペースでグルグル回り続けられるので、ある程度負荷をかけつつ距離を稼ぐことができる。
来週か再来週あたりからは峠行き込みのロングライドを復活しよう。どの峠に行くにせよアプローチが2時間前後かかってしまうのが難点なんだよな・・・。ヤレヤレ。