朝起きたら思ったより身体の疲れを感じなかったので朝練へ。
最初はLSDのつもりで多摩川CRをまったり。
昨日のレース中低い姿勢を多用してたので背筋が軽い筋肉痛だけど、身体の重さは感じない。というか、いつもより自然にパワーが出る。平均190Wくらい。
せっかくだから、ぼちぼち復活させようと思っていたソリア練をやりに連光寺へ。
先週の時点で是政橋〜南多摩駅の抜け道が工事中で通れなかったので、今日は連光寺を裏から。テーマは280Wキープを3分x3。
1: 318W 162bpm 85rpm
2: 274W 155bpm 90rpm
3: 292W 153bpm 88rpm
1本目は信号で引っかかった後にガツガツ踏んだら上げ過ぎた。
表連光寺(?)から2本目、3本目をこなして、尾根幹線経由で帰宅。
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体重はスルスルと落ちてきて、先週末あたりから59kg台前半をキープ。
食餌制限すると回復が遅れそうなので、「落とす」ってよりは「勝手に絞れた」状態を目指そう。