久しぶりにMAP TestでFTP測定。
前に書いた通り、MAP Testは正しく実施することができれば20分TTほど長く苦しい思いをしなくてもFTPが(そこそこ正確に)測定できる便利な方法。
今回は150Wから1分ごとに25Wずつ上げていき、350Wの1分に辿り着いたあたりで踏めなくなってテスト終了。ベストの1分平均は358Wという結果。
0.75をかけて268.5W・・・ということで、FTPは約270W。
GCのヒストグラムを眺めていてFTPが270W前後なのは大体見当がついていたのだけど、それを裏付ける数値。
昨年の12月に立てた計画では、2-4月あたりにFTP向上のためのトレーニングを集中的にやって、今頃は280Wか290Wくらいまで上げていられることを狙っていたのだけど、見事に失敗。ま、風邪ひいちゃったり乗れなかったりな時期があって、計画通りに行かなかったわりにそこそこレースで走れているのでよしとすべきかな。
Golden CheetahのCritical Powerグラフを見ると、1秒から4,5時間まで、ほとんどのパワー域で昨年のベストを上回っていない。パワー値が全てというわけではないけど、昨年まで継続的に実感できていた成長が今年は止まってしまったようで少し寂しい。深く考えないでトレーニングしても成長できる時期が終わった、ということかもしれないので、強くなるためにはさらなる試行錯誤が必要といえそう。
体重はyamakeiさんよか、かなーり重たいんだけど
1minは500Wを大きく下回る・・・
全体を底上げする時期にスプリントを繰り返した
ツケが回ってきました。
とりあえず、9月からやり直しになります。
じっくりやり直します。
暑いうちは極力乗らないww
> ba-mosさん
1min、昨年は550Wくらい出せてたみたいなんですけど、今年はまだ500Wに届かず。
ま、いわゆるPower Profileテストできちんと1min出し切れば出せるとは思いますが・・・。
暑い時期のロングライドは辛いだけなので、自分は沢登りです(笑)。